做情緒的主人
時間：2016-05-18 00:00:00
無論遇到什麼事兒都要往好處想，這句聽起來好像是安慰人的客套話，細細究來，其中卻有着一定的心理學道理。
中國科學院心理研究所副教授林春說：“想象對肌體的生理活動确有調節作用。”
有研究機構對一名十分具有想象力的人進行了多年的研究，結果發現，隻要這個人說他想象出什麼事物，就可以觀察到他的肌體發生了奇異 的變化。比如他說“看見右手放在了爐邊，左手在握冰”，這時就可以觀察到他的右手溫度升高了2攝氏度，而左手溫度降低了1.5攝氏度。當他說“他看見自己跟電車奔跑”時，就可看到他的心跳加快，在“看見自己安靜地躺在床上”時，心跳就減慢了。由此可見，想象對人的身心反應有不可忽視的作用，這種作用的積極方面可以保持心理健康。
也就是說，在工作和生活中，遇到壓力和矛盾時，您不妨張開想象的翅膀，通過想象緩解壓力、宣洩郁悶。比如下班後你很疲憊，而家裡的居住環境又讓你感到心煩，這時你可以閉上眼睛想象“在藍天白雲下，自己躺在綠茵茵的草地上，小鳥唧唧喳喳的叫聲像一首催眠曲”，在這種想象中你可以很快地放松，進入小憩狀态。如果你在工作中跟同事發生了矛盾或遭到了領導無端的批評，甚至領導把你當成了出氣筒，當你改變不了這種現狀時，你可以這樣嘗試：美國加利弗尼亞州立大學心理學專家尹璞教授有一個想象“高招”，為自己減壓：在腦子裡拍電影或者卡通，越滑稽的形象越好，你可以把老闆想象成一隻流氓兔，一隻流氓兔伸着小胖手，連蹦帶跳在你面前發脾氣是什麼樣子？你還可以倒着放電影，把老闆說的話想成漫畫對話框那一個個“小氣球”，裡面寫着罵人的話，把這個倒着放，想象着老闆把他說的話一口一口吞進去。想到這些，你就會覺得滑稽、好笑，心中的郁悶不知不覺也就減少了。
中國科學院心理研究所副教授林春說：“想象對肌體的生理活動确有調節作用。”
有研究機構對一名十分具有想象力的人進行了多年的研究，結果發現，隻要這個人說他想象出什麼事物，就可以觀察到他的肌體發生了奇異 的變化。比如他說“看見右手放在了爐邊，左手在握冰”，這時就可以觀察到他的右手溫度升高了2攝氏度，而左手溫度降低了1.5攝氏度。當他說“他看見自己跟電車奔跑”時，就可看到他的心跳加快，在“看見自己安靜地躺在床上”時，心跳就減慢了。由此可見，想象對人的身心反應有不可忽視的作用，這種作用的積極方面可以保持心理健康。
也就是說，在工作和生活中，遇到壓力和矛盾時，您不妨張開想象的翅膀，通過想象緩解壓力、宣洩郁悶。比如下班後你很疲憊，而家裡的居住環境又讓你感到心煩，這時你可以閉上眼睛想象“在藍天白雲下，自己躺在綠茵茵的草地上，小鳥唧唧喳喳的叫聲像一首催眠曲”，在這種想象中你可以很快地放松，進入小憩狀态。如果你在工作中跟同事發生了矛盾或遭到了領導無端的批評，甚至領導把你當成了出氣筒，當你改變不了這種現狀時，你可以這樣嘗試：美國加利弗尼亞州立大學心理學專家尹璞教授有一個想象“高招”，為自己減壓：在腦子裡拍電影或者卡通，越滑稽的形象越好，你可以把老闆想象成一隻流氓兔，一隻流氓兔伸着小胖手，連蹦帶跳在你面前發脾氣是什麼樣子？你還可以倒着放電影，把老闆說的話想成漫畫對話框那一個個“小氣球”，裡面寫着罵人的話，把這個倒着放，想象着老闆把他說的話一口一口吞進去。想到這些，你就會覺得滑稽、好笑，心中的郁悶不知不覺也就減少了。
學校心理健康中心網址： http.//xlzx.hnust.edu.cn/
